专家认为，回避疾病造成的痛经，如果平时或经之前需要坚决展开有氧运动，的确可以有效地减轻痛经。对于有痛经史的女性可以坚决每天展开小步慢回头运动，时间以30-40分钟为宜。
通过必要运动可以强化身体抵抗力，同时也可以移往不少女性对痛经的不安，可以尝试。 除了较慢小步回头，其他一些方法也可以有效地减轻痛经： （1）不吃止痛药 不少女性惧怕药物有副作用，敌视止疼药，只不过，如果疼痛吐血，应当服用止疼药来减轻，由于量小，并会产生过于大的副作用，但服用何种药物，最差听得医生的建议。 （2）美容穴位 准确的美容可以减轻疼痛，如美容血海穴（该穴坐落于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面大约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到疼的地方。），美容方法是再行滚冷两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向美容五分钟。
美容足三里穴(用一只手的手掌按定膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是，可以用针灸，也可以用拇指重复松开。 （3）艾叶泡脚 艾叶泡脚较为安全性保守，可以在经期前一周开始冷水，每天冷水半个小时，到身上呕吐为止。 （4）热水袋的屋 对于下腹隐痛，较难承受的痛经，可以在家用热水袋的屋。
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